来不及了在车上分娩 (红楼同人)金手指是深宫老嬷[红楼] 第39节

视线余光扫了扫,确定其他人都已经离开了场地之后,约翰这才抬起头来,看向了旁边的陆恪,“好吧,我们开始吧,你想要进行什么训练?”

“先从单膝跪地抛球开始,怎么样?”陆恪从推车里拿出了一颗橄榄球,习惯性地在两只手之间抛接着,对于球类运动来说,锻炼双手的球感,这是至关重要的,而且没有捷径,只有坚持长年累月的触球、接球,这是唯一的方法。

转过身,陆恪就看到了约翰满脸的错愕,“单膝跪地抛球?你……真是一个神经病。”这是四分卫的热身运动,主要目的是为了锻炼四分卫在不利用下肢力量的情况下,熟悉使用腰腹的力量以及手臂的力量完成抛球,纠正四分卫的发力习惯。

陆恪却没有任何解释,而是在脑海之中召唤出了系统,开始播放单膝跪地接球的示范视频,然后依葫芦画瓢地单膝跪在了地上,

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