「對，放松，不要施力，想象你是魚，正在蔚藍大海中輕松游行，吸氣……將空氣滿滿吸進胸腔，肚子保持平坦，吐氣……再一次，吸……吐……」
配合著衛天海的解說，茗雪手掌腳掌合攏，背貼在衛天海屈起的腿上做魚式伸展動作。據他說，這個動作可以擴展背部肌肉群，使肩膀放松。
「再來，你手勾著我手，直直下坐，對，背與臀要貼著我的背與臀——這動作叫‘幻椅式’，可以矯正不良姿勢，強壯腳踝跟雙腿。」
茗雪發現，衛天海帶她做的每個動作，都跟她跳舞的缺點有關。茗雪剛改穿高跟舞鞋跳舞不過幾天，每次練習完畢，她的腳踝腳掌與背，都因舞鞋高度而酸痛不已。雖然練習完後會有專業按摩師幫她消解肌肉酸痛，但要練至她身體習慣舞鞋高度，茗雪估計還需兩個禮拜。
「今天就練到這里。